Depkařím,
je toho moc

U dost mladých lidí se dneska stává, že mají panický ataky, úzkosti a pak i deprese. Fakt to není dobrý podceňovat. Když máš pocit, že jsi smutný nějak moc často, a k tomu se ti to projevuje i fyzicky, tak to pojďme s někým fixnout, než to dojde do nějakýho horšího stavu. Ale co to vlastně je ta panická ataka, že?

Kámo, panická ataka je jak totální freakout, kdy se najednou cítíš, jako když se něco mega špatnýho děje. Má to i fyzický efekt, takže se třeba začneš potit jak prase, srdce ti buší jako divý a můžeš mít fakt divný pocit v žaludku nebo dokonce chvění v rukách a nohách.

No a když to přijde, tak máš takovej mega strach, cítíš úzkost, všecko je najednou špatně a nevidíš žádný dobrý řešení. A to je nasty pocit, že jo? Ale dá se s tím něco dělat.

Můžeš zkusit nějaký věci, co ti můžou dost rychle pomoct od náhlý úzkosti.

• Dýchej. Zhluboka se nadechni a pak to pomalu rozdýchej. Může tě to vyklidnit.
• Mluv s někým. Povídej si s kámošem nebo s někým, kdo ti rozumí. Neboj se sdílet svoje pocity, mega to pomáhá.
• Chilluj. Jasně, lehce se to řekne, ale relax pomáhá. Zkus si třeba zacvičit jógu, nebo jít prostě na čerstvej vzduch, projít se kolem bloku nebo do parku. Kamkoliv…
• Keeping busy. Zaměstnej hlavu. Zapni si nějakou gamesku, začni plánovat výlet s kámošema, někomu zavolej, otevři si knihu nebo na něco koukni.

Mysli hlavně na to, že panické ataky a úzkosti tě nemusí otravovat navždycky. Dost lidí to fixne, nebo se s tím naučí žít a najdou způsoby, jak to zvládat.