Utíkám na socky
a není to lepší

Utíkám na socky a není to lepší

Někdy neotvíráme telefon proto, že nás zajímá obsah. Spíš chceme na chvíli zahnat stres, samotu, nudu nebo nepříjemnou myšlenku. Jenže to, co nás tíží, tím většinou nezmizí.

Utíkám na socky a není to lepší Přehrát video

Kdy se scroll mění v únik?

Sociální sítě samy o sobě nejsou problém. Díky nim můžeme být v kontaktu s lidma na druhý straně planety, sledovat, co se děje, nebo se prostě pobavit nad vtipným kontentem.

Jenže. Někdy nejde ani tak o to, co je ve feedu. Spíš si jím na chvíli zaměstnáme hlavu, abychom nemuseli řešit něco nepříjemnýho. A právě tehdy se ze scrollování může stát únik.

Jak poznáš, že na socky utíkáš?

Automatický scroll nevypadá pokaždé stejně. Často ho ale poznáš podle pár momentů, které se opakují:

  • Po doscrollování si nedokážeš vybavit ani jedno video nebo jen matně tušíš, co jsi vlastně viděl/a.
  • Odkládáš něco, co tě stresuje. Učení, rozhovor, úkol nebo nepříjemnou myšlenku.
  • Po odložení telefonu se problém vrátí. A někdy je ještě větší, protože mezitím utekl čas.
  • Aplikace otevřeš bez přemýšlení. Tvůj palec prostě klikne a už to jede.

A právě v tom je ten háček. Když to děláš na autopilota, je těžký si toho všimnout.

Listopad pro
lehčí hlavu

Každý den zkus jednu malou výzvu, která ti pomůže všimnout si, kdy scrolluješ jen ze zvyku, a poradí, co dělat místo toho.

Jdu do toho

Zkus udělat první krok

Nemusíš hned mazat appky ani si dávat týden bez telefonu. Začni jednou malou změnou podle toho, co se zrovna děje.

  • Odlož telefon na pár minut. Dej ho někam mimo dosah a chvíli nedělej nic nebo se vrať k tomu, co jsi dělal/a předtím.
  • Zeptej se sám/a sebe: proč? Jdeš někomu odepsat, něco najít, nebo jen otevíráš socky ze zvyku?
  • Když tě něco tíží, zkus udělat první krok právě k tomu. Začni něčím malým nebo se ozvi někomu, komu věříš.

Ne všechno jde přescrollovat, jestli ti fakt není dobře. Ozvi se.

Na koho se obrátit?

Tohle ti může zlepšit dny

Možností, jak to řešit, je hafo. Existují aplikace, s kterými můžeš pracovat každý den a zlepšit si náladu, centra zaměřená na duševní pohodu nebo krizové linky, kde ti pomůžou ASAP.

Dospělí ti pomůžou

Dospělí ti pomůžou

Řekni to dospělému, kterému důvěřuješ.

Může to být třeba rodič, učitel, metodik prevence, školní psycholog, ředitel, pedagogicko-psychologická poradna, nebo zřizovatel školy (město, obec).

Začnou situaci hned řešit. A neboj. Jestli budeš chtít, nechají tě v anonymitě.

Modrá linka

Modrá linka

Volej, když je to potřeba ASAP. Pomůžou ti rádi!

Můžeš jim kdykoliv (jasně, že i klidně v noci!) zavolat na 608 902 410, chatovat si s nimi nebo jim prostě jen napsat. Pomůžou ti lidi, kteří prošli výcvikem v krizové pomoc a odborným zaškolením. Můžeš se na ně fakt spolehnout.

Modralinka.cz

Chceš toho zjistit víc o duševním zdraví?

Nevypusť duši

Nevypusť duši

Skvělý materiály pro sebepéči o duševní zdraví, kontakty na další druhy pomoci a spousta zajímavých informací.

Nevypustdusi.cz
Opatruj.se

Opatruj.se

Najdeš u nich kompas duševního zdraví, rady jak o sebe pečovat a další tipy na duševní pohodu.

Opatruj.se
ne.JSEM.cvOK

ne.JSEM.cvOK

Fajn grafiky, videa, rozhovory. Podpoří, pomůžou a jsou schopni za tebou i přijet.

Na jejich FB
Národní portál psychiatrické péče

Národní portál psychiatrické péče

Najdeš tam psychology, psychiatry, nemocnice a další odborníky, kteří jsou schopní ti pomoc.

Mapa pomoci

Další osobní pomoc

Není vůbec cringe si jít o trápení promluvit s odborníkem nebo si zavolat terénní tým. Tady jsou další možnosti:

Terénní týmy Práh zaměřené na mladistvé

Na psychózy a afektivní poruchy lidí ve věku 11-64 let se zaměřuje Tým včasné podpory. Jde o včasnou a rychlou pomoc s bezpečným prostorem pro komunikaci.

Telefon 604 191 035
E-mail vcasnapodpora@prahjm.cz
Web prahjm.cz

Je ti pod 18, je ti psychicky zle nebo to máš doma fakt těžký? Ozvi se Týmu podpory rodiny – nejsi na to sám.

Telefon 605 156 239
E-mail ttdm@prahjm.cz
Web prahjm.cz

SPONDEA – osobní poradna

Nabízí krizovou pomoc, která má krátkodobý charakter, konzultace mohou být jednorázové, nebo tě mohou provázet delší dobu (obvykle do 10 sezení). Najdeš je v Brně.

Vždy je dobré si předem domluvit termín, buď prostřednictvím e-mailu nebo přes telefon.

Telefon 608 118 088 725 735 983
E-mail krizovapomoc@spondea.cz
Web spondea.cz

Centrum Anabell

Nabízí služby určené pro rodiny s dětmi a mladými do 18 let s psychickými potížemi. Potkat se nimi můžeš u nich v Brně nebo i přijedou za tebou. Termín a místo prvního setkání domlouváš se sociálními pracovníky telefonicky. Je dobrý se nejdřív podívat na jejich web a zjistit, s čím dokážou pomoct.

Telefon 778 508 574
Web anabell.cz

Krizové centrum Psychiatrické kliniky Fakultní nemocnice Brno

Telefonickou linku krizového centra obsluhují sestry a v případě potřeby lékař psychiatr. Můžeš si přijít pro akutní pomoc přímo do centra ve fakultní nemocnici na Jihlavské 20 v Brně. Najdeš je ve 4. patře Pavilonu G.

Telefon 532 232 078
Web fnbrno.cz

PIAFA Vyškov

Je ti méně než 18 let a necítíš se v pohodě?
Občas se vyskytnou situace, se kterými si nedokážeš poradit? Nemusíš být na to sám.
Mrkni na náš web, co nabízíme a pak klidně zavolej. Působíme na Vyškovsku, Bučovicku a Slavkovsku.

Telefon 735 129 344
E-mail jana.matouskova@piafa.cz
Web www.piafa.cz

Jak vidíš, existuje moc milých a ochotných lidí, kteří ti rádi pomůžou, aby byly tvoje dny víc happy.

Bude dobře, hlavně je potřeba to začít řešit včas

Bude dobře, hlavně je potřeba to začít řešit včas