Mám strach
z budoucnosti
Máš za sebou nějakou fakt šílenou událost, co ti dost pokazila život a nedá ti spát, ať už to bylo před nějakou dobou? Může jít o drsnou nehodu, šikanu, sexuální obtěžování, nebo pokud jsi z Ukrajiny, tak i zážitky spojené s válkou. Tyhle hodně negativní zážitky mohou nemile ovlivňovat tvůj život ještě dlouho. Ale můžeš je řešit.
O co může jít?
Většinou jde o posttraumatický stresový syndrom aka PTSD. Dokáže zatížit hlavu na hodně dlouhou dobu. Jak se ale projevuje?
- Flashbacky. Událost to byla tak extrémní, že stále vyvolává silný vzpomínky a někdy můžeš mít pocit, že se to děje znovu. Nebo naopak můžeš mít strach, že se to stane znovu.
- Nightmares. Prostě ti to nedá spát, trauma ti leze i do snů.
- Hyperarousal. Jsi nervózní, v nepohodě, a tak nějak pořád ve střehu. Máš problémy třeba i v klidu usnout.
- Utíkání. Vyhýbáš se situacím, lidem nebo věcem, který ti nějak připomínají nepříjemnou událost.
Co s tím?
Vždycky je nejlepším řešením promluvit si o tom s terapeutem, psychologem nebo doktorem. Ten bude nejlíp vědět, jak to co nejrychleji fixnout, aby ti bylo líp. Terapie bývá účinnou metodou, jak se s problémy vypořádat. Odborník tě taky může naučit různý relaxační techniky a strategie zvládání stresu. Dost to pomáhá se vyklidnit. Sem tam se s tím vypořádává třeba i skupinovou terapií, kde lidi sdílejí své negativní zážitky.
Co je ale zásadní? Začít to řešit. There is hope, že život zas může být dope! :)
Vždycky je lepší probrat to s odborníkem.
Tohle ti může zlepšit dny
Možností, jak to řešit, je hafo. Existují aplikace, s kterými můžeš pracovat každý den a zlepšit si náladu, centra zaměřená na duševní pohodu nebo krizové linky, kde ti pomůžou ASAP.
Appka Nepanikař
ti dost pomůže be right back!
Aplikace poskytuje zdarma rychlou první psychologickou pomoc. Obsahuje moduly: deprese, úzkost/panika, sebepoškozování, myšlenky na sebevraždu, moje záznamy, poruchy příjmu potravy a kontakty na odbornou pomoc.
Chci ji
Modrá linka
Volej, když je to potřeba ASAP. Pomůžou ti rádi!
Můžeš jim kdykoliv (jasně, že i klidně v noci!) zavolat na 608 902 410 nebo na 731 197 477, chatovat si s nimi nebo jim prostě jen napsat. Pomůžou ti lidi, kteří prošli výcvikem v krizové pomoc a odborným zaškolením. Můžeš se na ně fakt spolehnout.
Modralinka.czChceš toho zjistit víc o duševním zdraví?
Nevypusť duši
Skvělý materiály pro sebepéči o duševní zdraví, kontakty na další druhy pomoci a spousta zajímavých informací.
Nevypustdusi.cz
Opatruj.se
Najdeš u nich kompas duševního zdraví, rady jak o sebe pečovat a další tipy na duševní pohodu.
Opatruj.se
ne.JSEM.cvOK
Fajn grafiky, videa, rozhovory. Podpoří, pomůžou a jsou schopni za tebou i přijet.
Na jejich FB
Národní portál psychiatrické péče
Najdeš tam psychology, psychiatry, nemocnice a další odborníky, kteří jsou schopní ti pomoc.
Mapa pomociDalší osobní pomoc
Není vůbec cringe si jít o trápení promluvit s odborníkem nebo si zavolat terénní tým. Tady jsou další možnosti:
Terénní týmy Práh zaměřené na mladistvé
Na psychózy a afektivní poruchy lidí ve věku 11-25 let se zaměřuje Terénní tým včasné podpory. Jde o včasnou a rychlou pomoc s bezpečným prostorem pro komunikaci.
Telefon 604 191 035
E-mail vcasnapodpora@prahjm.cz
Web prahjm.cz
Pokud je ti mezi 11 až 19 lety, je ti psychicky zle, žádné rady ti nepomáhají, neboj se obrátit na Terénní tým pro děti a mladistvé.
Telefon 605 156 239
E-mail ttdm@prahjm.cz
Web prahjm.cz
SPONDEA - osobní poradna
Nabízí krizovou pomoc, která má krátkodobý charakter, konzultace mohou být jednorázové, nebo tě mohou provázet delší dobu (obvykle do 10 sezení). Najdeš je v Brně.
Vždy je dobré si předem domluvit termín, buď prostřednictvím e-mailu nebo přes telefon.
Telefon 608 118 088 725 735 983
E-mail krizovapomoc@spondea.cz
Web spondea.cz
Centrum Anabell
Nabízí služby určené pro rodiny s dětmi a mladými do 18 let s psychickými potížemi. Potkat se nimi můžeš u nich v Brně nebo i přijedou za tebou. Termín a místo prvního setkání domlouváš se sociálními pracovníky telefonicky. Je dobrý se nejdřív podívat na jejich web a zjistit, s čím dokážou pomoct.
Telefon 778 508 574
Web anabell.cz
Krizové centrum Psychiatrické kliniky Fakultní nemocnice Brno
Telefonickou linku krizového centra obsluhují sestry a v případě potřeby lékař psychiatr. Můžeš si přijít pro akutní pomoc přímo do centra ve fakultní nemocnici na Jihlavské 20 v Brně. Najdeš je ve 4. patře Pavilonu G.
Telefon 532 232 078
Web fnbrno.cz
Jak vidíš, existuje moc milých a ochotných lidí, kteří ti rádi pomůžou, aby byly tvoje dny víc happy.
Bude dobře, hlavně je potřeba to začít řešit včas
